内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个永恒的话题。对于“增肌需要多久”，不同的个体可能会有不同的答案。然而，通过了解影响增肌速度的因素和遵循科学的训练计划，我们可以对增肌所需的时间有一个合理的预期。 影响增肌速度的因素 影响增肌速度的因素包括：* 训练强度：高强度的训练可以刺激肌肉生长。* 训练频率：一周训练肌肉的次数越多，肌肉生长的潜力越大。* 训练量：训练量是指每次训练中完成的组数和次数，训练量越大...
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