内容简介：对于许多人来说，踏入健身房对减脂增肌似乎是必不可少的。然而，对于时间有限、资金受限或有受伤的人来说，健身房并不是唯一的选择。在家中，借助一些简单的器材和训练计划，也可以有效地减脂增肌。 如何减脂增肌？ 减脂增肌的过程本质上是通过饮食和锻炼创造卡路里赤字和肌肉超载。卡路里赤字是指消耗的卡路里多于摄入的卡路里，这将导致身体使用储存的脂肪作为能量。同时，肌肉超载是指通过阻力训练对肌肉施加足够的压力...
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