内容简介：前言 健身增肌是校园学生提升身体素质和塑造体型的理想途径。然而，对于新手而言，踏进健身房可能会感到不知所措。这篇指南将提供分步说明，帮助校园新手有效增肌。 1. 制定健身计划 遵循一个结构化的健身计划至关重要。每周设定 2-3 次训练，每次 45-60 分钟。重点关注复合动作，如深蹲、卧推和引体向上，这些动作能同时锻炼多个肌肉群。 2. 渐进式超负荷 随着时间的推移，逐渐增加重量或次数...
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