内容简介：在健身减脂过程中，晚餐是一顿至关重要的餐食。合理的晚餐安排不仅可以为身体补充所需的营养，还可以抑制饥饿感，避免宵夜和暴饮暴食。下面就来详细探讨健身减脂晚饭的科学搭配原则和推荐食谱。 晚餐搭配原则 1. 蛋白质丰富：晚餐应摄入充足的蛋白质，约占总热量的25%-35%。蛋白质能增强饱腹感，维持肌肉量，促进新陈代谢。 2. 碳水化合物适量：晚餐应摄入适量的碳水化合物，约占总热量的40%-50%...
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