内容简介：对于健身增肌者而言，蛋白质的重要性不言而喻。然而，除了蛋白质之外，碳水化合物和膳食纤维等营养素也同样必不可少。五谷杂粮作为富含这些营养素的天然来源，在健身增肌过程中扮演着不可或缺的角色。 五谷杂粮的营养价值 五谷杂粮包括小麦、玉米、稻米、小米、高粱等，它们富含以下营养素：* 碳水化合物：五谷杂粮的主要成分是碳水化合物，为肌肉提供能量。* 膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠道健康，增加饱腹感。*...
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