内容简介：手臂粗壮，尤其是恼人的“拜拜肉”，是很多朋友的困扰。想要拥有纤细、紧实的手臂，并非遥不可及的梦想。通过科学的健身方法和合理的饮食规划，你完全可以告别“拜拜肉”，塑造完美手臂线条！本文将详细介绍手臂健身瘦身的方法，帮助你轻松拥有理想的手臂形态。 一、了解手臂肌肉结构 在开始健身之前，了解手臂的肌肉结构至关重要。手臂主要由肱三头肌（后侧）和肱二头肌（前侧）组成。肱三头肌占据手臂后侧大部分面积...
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