评论：健身房减肥日常vlog
内容简介：健身房减肥日常vlog 热身 热身是每次健身前必不可少的环节，能有效提高身体温度，增加心率，使肌肉和关节得到充分的活动，降低受伤风险。一般的热身包含动态拉伸和有氧运动，如慢跑、开合跳、拉伸等，持续时间约10-15分钟。 力量训练 力量训练是健身房减肥的关键部分，它能提高肌肉含量，促进新陈代谢，有效燃烧脂肪。常见的力量训练动作包括杠铃深蹲、哑铃卧推、硬拉、引体向上等，训练时应选择适当的重量和组数...
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