内容简介：前言 减脂健身是一段改变生活方式的旅程，它需要时间、精力和奉献精神。制定一个全面的减脂健身日计划可以帮助您保持动力和实现目标。 早上 1. 起床，补充水分 起床后，喝一大杯水以补充夜间流失的水分。这有助于唤醒身体并启动新陈代谢。 2. 健康早餐 选择含有瘦蛋白、健康脂肪和复杂碳水化合物的早餐，例如燕麦片配水果、坚果和酸奶。 3. 有氧运动 进行30-45分钟的有氧运动，例如跑步、游泳或骑自行车...
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