内容简介：对于初次踏入健身房的健身新手来说，增肌可能是一项艰巨的任务。然而，遵循正确的指南和策略，可以有效且安全地实现健身目标。本文将为您提供临沂健身增肌的新手入门终极指南，涵盖从饮食、训练计划到补充剂等各个方面。 饮食：增肌的基石 增肌需要大量卡路里，因此饮食是健身计划的关键部分。您的饮食应包括以下三大营养素：蛋白质：蛋白质是肌肉生长的主要原料，每千克体重应摄入1.6-2.2克蛋白质。碳水化合物...
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