内容简介：健身增肌是许多男性和女性寻求的目标。增肌不仅可以改善体质，还能提高代谢率、增强免疫力。对于海宁地区健身爱好者来说，想要有效增肌，需要掌握科学的训练技巧和营养策略。 训练原则 1. 渐进超负荷 随着健身水平的提高，逐渐增加训练负荷（重量或阻力）对于持续增肌至关重要。每4-8周增加负荷5-10%，挑战肌肉不断适应和生长。 2. 复合动作 复合动作同时锻炼多个肌群，如深蹲、卧推、硬拉等...
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