内容简介：负重健身，顾名思义，是在健身过程中使用外部重量来增加训练强度，从而达到增强肌肉力量、提升肌肉耐力、塑造体型等目的。它与自重训练相比，能够更有效地刺激肌肉生长，并更快地看到训练成果。然而，负重训练并非易事，它需要掌握正确的技巧和方法，才能安全有效地进行，并避免受伤。本文将深入探讨负重健身的各个方面，包括动作选择、重量控制、训练计划安排以及安全注意事项，帮助你更好地进行负重训练。 一、动作选择...
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