内容简介：端午佳节，龙舟竞渡，热闹非凡。划龙舟不仅是一项传统文化活动，更是一种极佳的全身性健身运动。这项充满力量与团队协作的运动，近年来也越来越受到大众的欢迎。本文将详细解读划龙舟的健身方法，从动作要领到训练计划，帮助你安全有效地体验这项富有魅力的运动。 一、划龙舟的健身益处： 划龙舟是一项高强度间歇训练（HIIT），能够显著提升心肺功能。持续的划桨动作可以有效锻炼到全身多个肌群，包括：上肢： 肱二头肌...
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