内容简介：练腿日后，肌肉酸痛感是很多健身爱好者的共同感受。然而，仅仅依靠休息并不能充分恢复肌肉，甚至可能导致肌肉损伤和运动表现下降。 正确的拉伸至关重要，它能有效缓解肌肉酸痛，提高肌肉柔韧性，预防运动损伤，并促进肌肉生长。 这篇文章将详细介绍10个在健身房练腿后进行的有效拉伸动作，并附带视频讲解（请自行脑补视频内容，以下文字描述动作要领及注意事项），帮助你更好地进行腿部肌肉的恢复和保养。 一、...
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