内容简介：许多胖子男士都渴望拥有健美的身材，但往往因为缺乏正确的健身方法和知识，而半途而废或者甚至受伤。其实，胖子男士健身并非比其他人更难，只需要掌握科学的方法，并根据自身情况调整策略，就能安全有效地达到目标。本文将为各位胖子男士提供一个全面的健身计划，涵盖饮食、训练和心理调适等方面，助您重塑自信，拥有理想身材。 一、评估自身情况，制定个性化计划 在开始健身之前，务必进行全面的身体评估。这包括测量身高...
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