评论：非健身如何增肌？
内容简介：增肌，一般认为是健身爱好者的专利。但其实，在不进行健身的情况下，通过改变生活方式和饮食习惯，也可以实现增肌的目标。 改变生活方式 1. 保持充足的睡眠：睡眠是肌肉恢复和生长的重要时期。成年人应保证每晚7-9小时的优质睡眠，让身体有足够的时间修复和重建肌肉。 2. 减少压力：压力会触发皮质醇的释放，皮质醇是一种激素，它会分解肌肉组织。因此，管理压力非常重要，例如通过冥想、瑜伽或其他放松技术。 3....
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