评论：减脂健身营养搭配指南
内容简介：引言 减脂健身的成功离不开合理的营养搭配。合适的饮食方案不仅可以帮助你有效减脂，还能提升运动表现，促进肌肉生长。本文将详细介绍减脂健身的营养搭配原则，并提供具体的食品选择建议和食谱。 减脂健身的营养原则卡路里赤字：减脂的第一步是制造卡路里赤字，即摄入的卡路里少于消耗的卡路里。蛋白质充足：蛋白质是肌肉生长和修复的必需营养素。每天摄入足够的蛋白质（每公斤体重1.6-2.2克）可以促进肌肉增长...
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