内容简介：前言 减肥减脂一直是困扰现代人的难题，传统的减肥方法如节食、跑步等，不仅效率低下，而且容易反弹。自助健身减脂是一种有效且可持续的减肥方法，它不需要复杂的器械或专业指导，在家就能轻松进行。 一、制定科学的健身计划 1. 确定健身目标：明确减肥减脂的目标，是减重还是塑形，并根据目标设定合理的健身计划。 2. 选择合适的运动方式：根据自己的体质和兴趣选择合适的运动方式，如跳绳、跑步、游泳、瑜伽等。 3...
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