内容简介：健身框架，并非指具体的某种器械或软件，而是指你根据自身目标、条件和偏好，构建的一套完整的健身体系。它涵盖了训练计划、营养摄入、休息恢复等多个方面，如同房子的框架一样，决定了健身大厦的稳固性和高度。本文将详细介绍如何搭建和安装你的专属健身框架，帮助你高效、安全地达成健身目标。 一、明确目标，奠定基石 在开始搭建健身框架之前，最重要的是明确你的健身目标。你想增肌、减脂、提高力量、增强耐力...
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