内容简介：减脂健身想要取得理想效果，除了需要持之以恒的训练，饮食也是至关重要的。正餐作为一日三餐中分量最大、提供能量最充足的一餐，在减脂增肌过程中扮演着不可或缺的作用。本文将详细阐述减脂健身正餐的吃什么、怎么吃以及一些常见的误区，帮助你打造科学有效的减脂增肌饮食方案。 1. 正餐吃什么？ 减脂健身正餐应以均衡的营养搭配为主，重点关注以下几类食物：* 蛋白质：蛋白质是肌肉合成的重要原料...
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