内容简介：对于任何希望改善身体成分、增加肌肉质量和力量的人来说，健身房都是一个绝佳的选择。但是，对于初学者来说，在健身房中进行增肌训练可能会让人望而生畏。为了帮助初学者克服这些挑战，本文将提供一份全面的指南，从制定有效的训练计划到选择适当的营养策略，再到克服常见障碍。 制定训练计划制定一个结构合理的训练计划是增肌之旅的关键。对于初学者来说，强调复合动作，既能锻炼多个肌肉群，又能节约时间...
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