内容简介：前言 健身减脂已成为现代人保持健康和体形的热门选择，而慢跑作为一种简单易行的有氧运动，受到越来越多人的青睐。本文将结合慢跑的原理、训练方法和饮食原则，为您提供一份科学有效的健身减脂指南，帮助您轻松燃脂，塑造理想身材。 慢跑的减脂原理 慢跑是一种中低强度的有氧运动，其减脂原理主要基于以下两点：能量消耗：慢跑需要消耗大量能量，1小时慢跑可消耗约500-700卡路里。随着运动时间的延长和强度的增加...
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