评论：健身初期快速增肌指南
内容简介：健身初期是增肌的关键时期，此时身体对训练的适应性最强，增肌潜力也最大。对于健身新手来说，遵循合理的训练计划和饮食策略十分重要，可以帮助他们快速有效地进行增肌。 训练计划 1. 注重复合动作 复合动作是指同时锻炼多个肌群的动作，如深蹲、卧推、硬拉等。这些动作能有效刺激全身肌肉，促进整体增长。 2. 渐进式超负荷 随着身体力量的增强，训练重量或组数应逐渐增加，以不断给肌肉新的刺激和挑战...
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