内容简介：健身增肌，是塑造体魄、提升健康水平的重要手段。本文将详细介绍增肌练习的原理、方法和注意事项，帮助您有效地增加肌肉质量，打造强健有力的体魄。 增肌练习的原理 增肌的本质是通过刺激肌肉纤维，使其产生微损伤，修复后变得更加粗壮。增肌练习通过负重训练，对肌肉施加阻力，从而促使其适应和生长。 增肌练习的方法 1. 阻力训练 阻力训练是最基本的增肌方法，包括哑铃、杠铃、健身器械等多种形式...
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