内容简介：健身热身，很多人觉得可有可无，甚至直接跳过。殊不知，充分的热身是避免运动损伤，提升训练效果的关键一步。它能提高肌肉温度、增加关节活动范围、提高神经系统兴奋性，为接下来的高强度训练做好充分准备。本文将详细介绍几种通用有效的健身热身方法，帮助你安全、高效地进行运动。 一、热身的核心原则：循序渐进 热身并非简单的拉伸，而是一个循序渐进的过程。它应该从低强度、小幅度的活动开始，逐渐过渡到高强度...
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