内容简介：现代人生活节奏快，压力山大，失眠已成为普遍现象。而对于健身人群来说，充足的睡眠更是至关重要，它不仅关系到肌肉的恢复和生长，更影响着整体的健康水平和训练效果。然而，高强度的训练往往会让人兴奋，反而难以入睡。那么，健身人士该如何快速有效地改善睡眠质量呢？今天，我们就来分享6个实用技巧，帮助你轻松拥有高质量的睡眠。 1. 合理安排训练时间: 许多人习惯在睡前进行高强度训练，这无疑会刺激神经系统...
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