内容简介：肩膀，是人体上半身最灵活且重要的关节之一，也是塑造上半身整体美感的重要组成部分。而肩部训练，更是众多健身爱好者追求力量与体型的重点。在众多肩部训练动作中，推举类动作无疑占据着举足轻重的地位，它能够有效地刺激三角肌的各个肌束，提升肩部力量和围度。本文将详细介绍几种常见的健身房肩膀推举动作，并针对常见错误进行纠正，帮助大家安全有效地进行肩部训练。 一、杠铃肩推（Overhead Press）...
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