内容简介：健身增肌是一个长期的过程，不可能一蹴而就。那么，一周健身增肌几斤才是最好的？ 增肌速度因人而异 每个人增肌的速度都不一样，取决于多种因素，包括：年龄、性别、饮食、训练强度和恢复能力。一般来说，新手增肌的速度会比有经验的人更快，男性比女性也能更快增肌。 理想的增肌速度 对于大多数人来说，理想的增肌速度是在一周内增加 0.25-0.5 斤肌肉。这个速度既能确保肌肉的增长，也不会对身体造成过大的负担。...
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