内容简介：前言 NANA健身减脂法是一种以科学饮食和运动为基础的减脂方法，旨在帮助人们健康有效地减掉多余脂肪，同时保留肌肉质量。本指南将详细介绍NANA健身减脂法的各个方面，包括饮食原则、运动计划、补充剂建议和常见问题解答。 饮食原则 NANA健身减脂法的饮食原则遵循以下几个核心原则： 卡路里赤字：摄入的卡路里少于消耗的卡路里。 高蛋白质：蛋白质摄入量充足，以支持肌肉生长和减缓肌肉流失。 适量碳水化合物...
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