评论：健身如何减脂又增肌？
内容简介：健身是一项能同时减脂和增肌的运动，只要掌握正确的训练方法和饮食策略，就能达到理想的效果。以下详细介绍如何通过健身实现减脂增肌： 一、训练计划 1. 力量训练：力量训练能促进肌肉生长，消耗大量热量。每周进行2-3次力量训练，选择复合动作如深蹲、卧推、硬拉等，每次训练6-12次，组间休息1-2分钟。2. 有氧运动：有氧运动有助于消耗脂肪，提高心肺功能。每周进行2-3次有氧运动，选择慢跑、游泳...
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