内容简介：大家好，我是你们的健身博主！今天要跟大家分享的是一套最激烈快速的健身操动作，让你在最短时间内获得最高的燃脂效果和肌肉塑造！这套训练属于高强度间歇训练（HIIT），它最大的特点就是短时间高强度运动与短暂休息交替进行，能够在短时间内消耗大量卡路里，提高新陈代谢率，并有效提升心肺功能。 准备好迎接挑战了吗？让我们开始吧！ 这套HIIT训练共包含10个动作，每个动作进行45秒，休息15秒，循环进行3轮。...
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