内容简介：## 序言 健身一直被认为是保持健康和控制体重的有效方法。然而，关于晚上健身是否能够有效减脂一直存在争议。本文将探讨晚上健身减脂的科学依据，并提供最佳实践建议，以帮助您充分利用您的锻炼时间。 晚上健身减脂的生理机制 * 增加新陈代谢：研究表明，即使在锻炼后数小时，晚上健身也会增加新陈代谢率。这可以增加您全天的卡路里消耗，促进脂肪燃烧。* 激素调节：运动会促进释放激素，如生长激素和睾酮...
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