内容简介：在炎热的夏季，每个人都希望拥有一个平坦紧致的小腹。然而，腹部脂肪是许多人难以摆脱的顽固脂肪。因此，了解有效的健身和饮食策略对于成功减掉腹部脂肪至关重要。本文将深入探讨针对减少腹部脂肪量身定制的科学支持的锻炼和营养方法。 一、高强度间歇训练（HIIT） HIIT是一种涉及快速、激烈的运动爆发和恢复期的锻炼方法。研究表明，HIIT在减少腹部脂肪方面特别有效。你可以进行以下HIIT锻炼：* 波比跳...
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