内容简介：健身后，特别是进行手臂力量训练后，肌肉会感到酸痛，甚至出现僵硬不适。这是因为运动过程中，肌肉纤维受到了损伤，乳酸堆积，导致肌肉组织出现炎症反应。如果不及时进行放松，不仅会影响下次训练的质量，还可能导致肌肉拉伤、韧带损伤等问题。因此，健身后的手臂放松至关重要。本文将详细介绍10个有效放松手臂的动作要领，帮助你更好地恢复，预防损伤，提高训练效率。 一、静态拉伸：感受肌肉的延展...
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