内容简介：对于渴望打造健美身材的男性而言，增肌是至关重要的目标。健身房是增肌的理想场所，提供了一系列旨在促进肌肉生长的器械和训练。本文将详细介绍适用于健身房的有效男性增肌方法，并辅以直观的图表，指导您进行科学高效的训练。 1. 制定有针对性的训练计划 制定一个专注于复合动作的训练计划。复合动作涉及多个关节和肌肉群，锻炼效果更全面。以下是一些针对不同部位的复合动作示例： 胸肌：杠铃卧推、哑铃飞鸟 背肌...
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