内容简介：序言 对于男性来说，减轻体重和减少体脂可能是一项艰巨的任务。不过，通过采用适当的健身和营养策略，任何人都可以实现减脂目标。本文将为男性提供一份全面的减脂健身指南，涵盖从入门原则到高级训练技巧和饮食建议的各个方面。 入门原则 1. 设定切实的目标：不要试图一口吃成一个胖子。设定一个可实现的减脂目标，例如每周减重 0.5-1 公斤。2. 找一个训练伙伴：找一个健身热情相投的朋友或专业教练...
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