内容简介：健身增肌是一项需要长期坚持和科学方法的过程。对于诸暨的小伙伴们来说，想要高效增肌，需要掌握正确的锻炼技巧和饮食原则。本文将详细介绍诸暨健身增肌的科学指南，帮助你循序渐进，安全有效地提升肌肉围度。 1. 制定科学的训练计划 训练计划是健身增肌的基础。科学的训练计划应该包括以下要素： 训练频率：每周训练 3-5 次，确保肌肉有足够的休息时间。 训练时间：每次训练 1-1.5 小时，避免过度训练。...
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