内容简介：对于男生来说，减脂塑形是健身房训练中常见的目标。然而，许多人因为缺乏正确的指导和动作要领，不仅效果不佳，甚至可能造成运动损伤。本文将详细讲解男生在健身房减脂训练中常用的动作，并着重强调动作要领，帮助大家安全有效地达成目标。 一、热身准备：不可或缺的环节 任何健身训练都应该以充分的热身开始。热身可以提高肌肉温度、增加关节活动范围，并降低受伤风险。建议热身时间为5-10分钟，包括： 轻度有氧运动...
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