内容简介：背部肌肉群是人体最大的肌肉群之一，强壮的背部不仅能提升整体力量和体态，还能有效预防腰背疼痛，改善驼背等体态问题。然而，很多朋友在健身时往往忽视了背部训练，导致背部肌肉薄弱，影响整体健身效果。今天，我们就来详细讲解一些常见的背部训练动作，并配以图解，帮助大家更好地进行背部锻炼，塑造理想的身材。 在开始训练之前，我们需要了解背部肌肉的组成。背部肌肉群主要包括背阔肌、斜方肌、菱形肌、竖脊肌等...
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