内容简介：增肌健身有诸多好处，包括： 1. 增强肌肉力量 通过增肌健身，可以增加肌肉纤维的数量和大小，从而增强肌肉力量。这不仅能提高日常活动能力，还能在体育运动中表现得更好。 2. 提升代谢水平 肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量，因此拥有更多肌肉可以提高代谢水平。这有助于在休息时消耗更多卡路里，从而促进减脂和维持体重。 3. 改善骨骼健康 增肌健身还可以通过对骨骼施加压力来改善骨骼健康。随着年龄的增长...
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