评论：健身增肌的四大关键因素
内容简介：健身增肌是一项富有挑战性的任务，需要经过周密的计划和持续的努力。要想成功，了解影响肌肉增长的关键因素至关重要。本文将详细探讨健身增肌的四大主要因素：训练、营养、休息和补充剂。 1. 训练 科学的训练计划是增肌的基石。以下是需要考虑的关键因素：* 强度：每次锻炼，肌肉都应受到充分的刺激。这意味着选择重量或阻力，使你达到或接近力竭。* 训练量：这是你每节训练课所做的组数和次数。对于增肌...
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