内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是至关重要的目标。除了规律的训练之外，饮食也至关重要。精心制作的增肌料理不仅能满足味蕾，还能为肌肉提供 необходимая营养物质，促进肌肉生长。以下是打造美味健身增肌料理的实用指南： 优质蛋白质是关键 蛋白质是肌肉修复和生长的燃料。健身爱好者应该摄取足够的蛋白质来支持肌肉合成。选择优质的蛋白质来源，例如瘦肉、鸡肉、鱼肉、豆类和大豆制品。这些食物不仅富含蛋白质...
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