内容简介：春节假期大快朵颐后，不少人都会面临体重飙升、脂肪堆积的问题。为了恢复健康身材，年后健身减脂势在必行。本文将提供科学的饮食和运动指南，帮助你高效减脂，恢复窈窕体态。 科学饮食 1. 减少热量摄入 体重管理的基本原则就是热量输入小于热量消耗。减脂期间，应适当减少日常热量摄入，男性每天约减少500-750卡路里，女性约减少300-500卡路里。避免高热量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜饮料、糕点等。...
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