内容简介：练出强壮的肌肉一直是许多健身爱好者的梦想，但要做到这一点，需要了解增肌背后的科学。本文将通过健身增肌图片，揭示肌肉生长的机制、营养和训练原则，帮助你实现增肌目标。 肌肉生长的生理机制 肌肉增长是一个复杂的过程，涉及以下几个关键步骤：机械负荷：通过重量训练施加的外部压力，激活肌肉中的肌纤维。肌纤维损伤：负荷导致肌纤维出现微小损伤，这是肌肉重建和生长的信号。蛋白质合成：身体从饮食中摄取蛋白质...
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