内容简介：踏上减肥健身之旅，明确的计划和有效的方法至关重要。这份90天减肥健身视频大全，涵盖了全面的科学健身方法和营养建议，为你的塑形之旅提供循序渐进的指导。 第一阶段：启动（第1-30天） 目标：建立健身习惯，提高体能，为减脂做好准备。 视频推荐： - 初学者友好的全身训练（15-20分钟）- 低强度有氧运动，如快走或游泳（30分钟）- 普拉提或瑜伽体式，增强灵活性（15-20分钟） 营养建议...
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