评论：手臂肌肉快速增肌全攻略
内容简介：想要拥有强健有型的手臂肌肉，除了坚持锻炼之外，还需要掌握正确的训练方法和营养补给。本文将为您提供手臂健身增肌的全面攻略，帮助您打造令人印象深刻的手臂肌肉。 训练方法 复合动作训练 * 杠铃卧推：锻炼三头肌、胸肌和三角肌。* 深蹲：锻炼股四头肌、腘绳肌和臀肌，同时也有助于促进手臂肌肉的生长。* 硬拉：锻炼腘绳肌、股四头肌、下背部和前臂。孤立动作训练 * 三头肌：绳索下压、三头肌俯卧撑...
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