内容简介：增肌健身是一项需要付出努力和耐心的过程，想要获得理想的效果，掌握科学的训练方法至关重要。本文将深入浅出地阐述增肌健身的三个核心要点，帮助你科学高效地增肌。 要点一：强度训练 强度训练是增肌的关键。进行针对性的大重量抗阻训练，可以对肌肉纤维造成适度的损伤，刺激其修复和生长。选择复合动作，如深蹲、硬拉、卧推，这些动作可以同时锻炼多个肌群，提高训练效率。 训练重量应以8-12次能够完成动作作为标准...
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