内容简介：在健身减脂的征途中，体重往往成为人们关注的焦点。然而，仅关注体重却忽略了身体成分的变化，可能导致减脂不彻底，甚至反弹。因此，掌握科学的减脂方法至关重要。本文将深入探讨健身减脂中的体重变化，揭示最优的减脂方案。 体重变化与身体成分 体重由身体中水分、脂肪和无脂组织三部分组成。减脂的目标是减少脂肪，而不是总体重。当减少脂肪的同时，增加肌肉（无脂组织）时，总体重虽然变化不大，但身体成分却发生了显著改善...
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