内容简介：前言 追求健康体态和轻盈身姿是当今社会普遍的健身目标。然而，健身减脂并非易事，需要科学的方法、持之以恒的努力和良好的生活习惯。本文将深入剖析健身减脂的成功秘诀，从入门基础知识到进阶训练策略，为您提供全方位的指导。 入门基础知识 1. 制定明确目标：设定切合实际且可衡量的减脂目标，例如减重 10 斤或达到体脂率 20%。 2. 了解热量摄入与消耗：遵循热量逆差原则，即消耗热量大于摄入热量...
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