内容简介：健身前热身的重要性，如同磨刀不误砍柴工，再优秀的健身计划也需要合适的热身来保障训练效果，减少运动损伤的风险。很多朋友都会问：健身前的10个动作究竟需要多久呢？答案并非一概而论，它取决于你的健身目标、个人体质以及选择的热身动作。但无论如何，充足的热身都是不可或缺的环节。本文将详细探讨健身前热身的时间安排，以及10个实用高效的热身动作，帮助你更好地开始你的健身旅程。 一、热身时间并非固定，因人而异...
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