内容简介：引言 寒冷的冬季往往使人只想窝在被窝里，运动健身似乎变得遥不可及。然而，冬训健身增肌正是事半功倍的好时机。科学合理的运动安排与营养补充，可以在冬季提升身体新陈代谢，有效促进肌肉合成，为来年打下坚实的基础。 冬训健身的独特优势 1. 代谢率提升：冬季气温较低，身体需要消耗更多能量来维持体温，从而提高基础代谢率，为增肌提供有利条件。 2. 睾酮水平升高：寒冷的环境下，人体会释放更多的睾酮...
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